São práticas extremamente eficazes que visam alcançar o máximo de felicidade e bem estar interior, aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança. 

Inúmeros estudos científicos demonstram os benefícios físicos e mentais da prática de Yoga. Por exemplo, em 2004 foi realizado um estudo com 26 adultos saudáveis entre os 20 e os 58 anos que participaram em 6 semanas de aulas de Yoga, ou do estilo astaunga, ou do estilo hatha. Foram observadas melhorias significativas nos participantes: 

• na pressão arterial diastólica;

• na força dinâmica do tronco e resistência muscular;

• na flexibilidade;

• no stress sentido;

• na perceção de saúde.

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As melhorias diferiram nos grupos quando comparadas com as avaliações de base. As melhorias para o grupo de hatha yoga foram significantes apenas para a força dinâmica do tronco, resistência muscular e flexibilidade. 

É de salientar que os benefícios podem diferir de acordo com o estilo de Yoga praticado.

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Atenção exclusiva de um profissional

Com aulas de Yoga personalizadas tem à sua disposição um Professor Particular de Yoga (Personal Yoga Trainer) que irá: 

• conduzir, de acordo com a sua disponibilidade horária e necessidades particulares, aulas individuais ou ao seu grupo restrito – por exemplo: um casal ou uma mãe e filha;

• supervisionar constantemente a evolução da sua prática, podendo adaptar e incluir novas posturas e outros exercícios de acordo com o seu progresso individual;

• adaptar as aulas com exercícios especiais para o caso de ter limitações ortopédicas;

• ajustar os exercícios de acordo com a sua faixa etária – desde crianças até séniores de qualquer idade.

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Sobre as aulas

As aulas têm a duração típica de 1 hora, a qual pode ser ajustada de acordo com as possibilidades do aluno e os horários disponíveis do professor. A nível de rotina incluem a execução de: 

• diversos ásanas (posturas de yoga);

• alongamentos passivos (realizados com ajuda do professor);

• alongamentos ativos (realizados pelo aluno);

• exercícios respiratórios;

• relaxamento com visualização guiada;

• meditação.

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É aconselhável a realização de aulas semanais, sendo o mínimo uma aula por semana e o recomendado duas aulas por semana.