Fertilidade na Visão da Ayurveda
Preparando-se para gravidez
Um Guia da Ayurveda para Casais para a Fertilidade
Ayurveda tem uma longa tradição de apoio e promoção da gravidez. Na verdade, Ayurveda enfatiza o
período de pré-concepção, tanto mais do que o próprio período de gravidez, se não mais. O tempo de pré-concepção oferece uma oportunidade de ouro para fornecer o melhor dos dois para o seu futuro filho.
Cuidados pré-conceitos Ayurvédicos
Ayurveda oferece uma abordagem completa da fertilidade que engloba as funções masculina e feminina como
igualmente importante.
O Lado Espiritual da Fertilidade
A lente da Ayurveda amplia nossa visão para ver que a fertilidade é mais do que o ato físico de engravidar.
Começa com seu primeiro desejo verdadeiro de começar uma nova família. Este desejo serve como um convite para a nova alma.
Desta forma, entenda que a fertilidade é igualmente espiritual e emocional, pois é física. Alcançar
a fertilidade também consiste em conceber a criança mais saudável possível em todas as dimensões para que a alma possa cumprir sua finalidade ao mais alto grau.
O objetivo deste guia é conduzi-lo através da jornada de preparação da pré-concepção antes de chegar ao
porta da gravidez. O guia começará com uma visão geral da anatomia da fertilidade - os elementos essenciais
que deve funcionar bem para que a concepção ocorra - e então, com esse entendimento, atravessa as fases de
preparação pré-concepção, passo-a-passo.
Existem muitas rotas não tradicionais para a construção de uma família, incluindo ovos de doadores e fertilização in vitro, que algumas das suas situações individuais podem exigir. Nesses casos, entre dentro e fora da série de etapas, conforme apropriado. Mesmo no caso da adoção, a maioria dessas etapas ainda se aplicam, uma vez que a limpeza e a construção também servem a preparação espiritual e emocional que é comum a todas as rotas.
Quatro Elementos Essenciais de Fertilidade
Para que a concepção ocorra, Ayurveda diz que existem quatro componentes essenciais que devem funcionar em conjunto otimamente - timing (rtu) , o campo (kshetra) , fluidos e nutrição (ambu) e a semente (bija) .
Timing (Rtu)
A maioria dos casais se concentra nesse fator mais do que qualquer outro. Começa com a pergunta mais básica: "Estamos prontos?" - e continua enquanto segue o ciclo menstrual feminino para determinar quando ocorre a ovulação. Mesmo as estações podem ser incorporadas no tempo, uma vez que a natureza, como um todo, é mais fértil durante a primavera, as árvores estão brotando, os ovos estão entrando e a suculência da primavera substitui a secura do inverno. Considere os fatores na Tabela 1 para examinar como o tempo está se manifestando em sua vida, entendendo que não é tão preto e branco quanto a tabela ilustra e que há tons de cinza entre eles.
Ótimo e Não ótimo
Estabilidade na vida; estabelecido com responsabilidades, finanças e deveres
Estresse financeiro, turnos importantes no trabalho e outras responsabilidades, qualquer outra instabilidade que esteja se taxando (como um pai doente ou amado)
Tempo pacífico no mundo
Guerras principais e recentes calamidades perto de casa
Temporada de primavera
Outono
Ciclos menstruais regulares e saudáveis , indicando ovulação regular
Falta de ovulação, ciclos ignorados
O campo (Kshetra)
Como o tempo, o campo (kshetra) também tem uma manifestação macro de todo o corpo humano, que se aplica a homens e mulheres, e uma micro manifestação do útero, literalmente, o campo em que a gravidez cresce. Começando com um corpo saudável suporta uma microesfera saudável. Uma ótima ilustração desse relacionamento é a síndrome do ovário poliquístico (PCOS), uma condição que alguns de vocês podem estar muito familiarizados. Nesta condição, altos níveis de kapha não processado no corpo, particularmente do açúcar e aumento da resistência à insulina, contribuem muito para a diminuição e, em muitos casos, na ausência, na ovulação.
Tabela 2. Considerações para o campo (Kshetra)
Ótimo e Não ótimo
Livre de toxinas (ama)
Alto ama, toxinas acumuladas de uma dieta cheia de toxinas ou combinação de alimentos pobres
Doshas equilibrado
Grandes desequilíbrios em doshas
Útero com uma passagem clara e forma regular da cavidade
Útero com grandes massas (fibróides) ou anomalias em forma
Sem obstrução das trompas de Falópio
Tubos bloqueados por cicatrizes de infecções ou doenças como endometriose
Fluidos saudáveis e nutritivos (Ambu)
Quando as pessoas falam de ambientes, fluidos saudáveis, como plasma e linfa (rasa) e sangue (rakta) , geralmente vêm à mente. Podemos expandir a definição de ambu para abranger também os próprios nutrientes que nutrem tanto o masculino como o feminino. Estes incluem hormônios, vitaminas e minerais específicos, e ojas (a própria essência da vitalidade e da imunidade).
Tabela 3. Considerações para fluidos saudáveis e nutritivos (Ambu)
Ótimo e Não ótimo
Forte plasma e linfa
Desidratação e secura, palpitações, febre
Sangue forte
Anemia, fadiga e falta de energia, dificuldades cutâneas (como eczema e psoríase)
Hormônios equilibrados
Ciclos menstruais irregulares, acne forte durante ciclos
Nutrição adequada, dieta bem equilibrada com todas as vitaminas e minerais essenciais
Dieta com nutrientes pobres, restos frequentes ou alimentos congelados, baixo consumo de cálcio e minerais (manifestado como ossos fracos ou fraturas frequentes)
Um breve olhar sobre o estresse e fertilidade
Vamos pausar e olhar especificamente para o estresse, pois está intimamente ligado a todos os aspectos dos fluidos nutritivos. O estresse literalmente pode desligar a hipófise, o centro hormonal do cérebro que envia os primeiros mensageiros para os ovários para que a ovulação ocorra. A estimulação constante do cortisol, o hormônio do estresse, coloca o sistema nervoso em estado de alerta e pânico, o que também possui um efeito muito seco. O corpo conserva engenhosamente seus recursos para a ameaça percebida e coloca funções menos vitais, como a reprodução, no back-burner.
Embora sejam necessários mais estudos, há um crescente corpo de pesquisas que cada vez mais liga níveis de estresse ainda mais sutis com a capacidade de se reproduzir. O estresse, o trauma e a ansiedade demonstraram afetar as taxas de fertilidade, bem como a qualidade e a quantidade de espermatozóides e testosterona. Além disso, há relatos de mulheres que anteriormente tinham dificuldades com a concepção de repente depois de resolver situações estressantes ou curar a dor passada.
A linha inferior aqui é não esquecer o estresse em sua abordagem para otimizar sua fertilidade. Fazer isso pode fazer toda a diferença no mundo e pode ser incrivelmente curativo em muitos níveis.
The Seed (Bija)
A semente, ou bija, de fertilidade refere-se ao ovo e ao esperma. De acordo com Ayurveda, este tecido reprodutivo é o último tecido em nossos corpos a ser criado. É o tecido mais refinado e mais completo depois de digerir e processar todos os alimentos, pensamentos e emoções que ingerimos. Como tal, sua perfeição exige o melhor dos melhores - a melhor comida, os melhores pensamentos, o melhor ambiente. Isto é especialmente verdadeiro para os homens, uma vez que os espermatozóides totalmente maduros são produzidos, em média, a cada dois meses. Para as mulheres, a manutenção de um ambiente saudável protege a qualidade dos ovos com os quais eles nasceram.
Tabela 4. Considerações para The Seed (Bija)
Ótimo e Não ótimo
Idade 16-35
Era extremamente nova ou mais velha
Boa alimentação e hábitos sociais
Uso do tabaco, uso excessivo de álcool, uso de drogas, exposição pesada de pesticidas
Minimais toxinas ambientais
Poluição atmosférica intensa, forte contaminação do solo
À medida que aumenta a saúde de cada um desses fatores, sua fertilidade começará a florescer. As seções a seguir irão ajudá-lo através de um processo de pré-concepção de seis meses e mostrar-lhe como cada etapa enriquece um ou mais dos quatro elementos que acabamos de abordar. A primeira fase é um período de limpeza de três meses, seguido de um período de rejuvenescimento de três meses. O ponto culminante é a concepção. Idealmente, você deve ver um praticante de Ayurveda antes deste processo, pois ele ou ela poderá entrar em desejos sutis ou desafios específicos para você.
Passos para um estado novo e enriquecido de fertilidade
1. Limpe (Meses 1-3)
Antes de qualquer crescimento ou progresso, a limpeza das coisas que não o servem bem deve ocorrer. Esta é uma oportunidade para começar denovo, em uma ardósia em branco, para que você possa oferecer o seu eu mais alto para a passagem da gravidez e para a paternidade. Raiva, tristeza, toxinas, peso emocional e mais, todos têm um impacto profundo na sua gravidez. Na limpeza de fertilidade, há um esforço específico para remover toxinas e excessos doshas do campo, nutrientes e fluidos, e a semente, que são camadas de tecido mais profundas e, portanto, requer uma limpeza mais profunda.
"Após a panchakarma [limpeza ayurvédica], a percepção e a compreensão de uma pessoa se tornam claras e o ego se torna suave quando o amor, a compaixão e a clareza se desdobram na mente. A mente retorna à sua casa, que é consciência consciente. " - Dr. Vasant Lad
Limpeza emocional
Permita que estes três meses dêem espaço para limpar qualquer dano passado ou ressentimento em seu relacionamento com seu parceiro. Juntos, comprometem-se a purgar a relação de hábitos e crenças disfuncionais para que seu filho entre em uma atmosfera mais saudável e de maior apoio. À medida que você aprofunda a limpeza, não se surpreenda se muitas coisas já esquecidas tenham começado a resurgir. Para as mulheres, o útero é um centro emocional muito forte. Algumas ferramentas para este processo incluem o seguinte:
Aconselhamento matrimonial. O processo de limpeza pré-concepcional precisa de suporte e, às vezes, navegar pelas emoções pode ser irresistível. Ter um terceiro neutro, mas compassivo, pode ajudar a trazer luz a uma dor profunda ou simplesmente trazer uma perspectiva perspicaz e refrescante.
Diariamente se senta. Passe alguns minutos refletindo sobre o seu relacionamento todos os dias. Pratique a gratidão por tudo o que seu parceiro lhe dá, e pratique a arte de desculpas genuínas por quaisquer transgressões, sendo completamente vulneráveis e transparentes entre si. Você verá sinceridade, confiança e compaixão crescer em seu relacionamento a partir desta prática.
Limpeza Espiritual
Este é também um momento para se purificar de qualquer disfuncionalidade dentro de qualquer raiva, ganância, apego ou excesso de orgulho e ego. Libere todas as expectativas de vida e de si mesmo e até mesmo as expectativas que você possa ter de seu futuro filho.
Afirmação diária e oração. Durante estes três meses, fortaleça a sua determinação de limpar, iniciando o seu dia com a seguinte afirmação: Estou livre da escravidão do passado. Tenho a oportunidade de nascer novo a cada momento, eu escolho liberar todas as formas de dor que me impedem de estar totalmente presente. Eu perdoo todos aqueles que me machucaram e peço perdão daqueles a quem eu machuquei. Me dê força para limpar e ser livre para que eu possa oferecer o meu eu mais elevado à criança que está por vir.
Banhos de Ashoka. Ashoka é conhecida como o "removedor de tristeza", e assim a erva cura a dor física e psicológica, particularmente no trato reprodutivo feminino. Misture três colheres de sopa de ervas em duas xícaras de água até ficar com uma xícara de água. Adicione a decocção a um banho quente e mergulhe nele. Enquanto estiver no banho, tente aspirar o periné para tirar a água e seus efeitos perto do útero.
Água solarizada. Os homens tendem a manter a dor no centro do coração. Dizem que o chakra do coração vibra à mesma freqüência que a cor verde, e, portanto, beber água verde solarizada com intenção limpa o chakra do coração. Armazene a água filtrada em uma garrafa verde e deixe a garrafa sentar-se ao sol por um dia. À medida que você bebe a água, concentre-se na sua conexão com todos os seres através do centro do coração.
Limpeza física
A limpeza serve para limpar as toxinas (ama) e os doshas em excesso para que os canais fluam livremente e as toxinas não inibam o bom funcionamento de qualquer tecido. Para um exame aprofundado sobre a lógica por trás da limpeza e como realizar uma limpeza, procure um profissional experiente em Ayurveda. Para fins de fertilidade, os mesmos princípios são verdadeiros. A limpeza tradicional ayurvédica para a fertilidade dura vários meses, a fim de limpar e revitalizar as camadas de tecido mais profundas. Faça o seu melhor para aderir à seguinte estrutura, permitindo flexibilidade e modificações conforme você precisa:
Mês 1: limpeza suave. Coma uma dieta fácil de digerir bem cozida. Eliminar completamente - ou pelo menos evitar o máximo possível - glúten, produtos lácteos, açúcar, cafeína e álcool. Siga as diretrizes gerais, incluindo a rotina de auto-massagem (abhyanga) e yoga suave.
Mês 2: limpeza mais intensa. Se um centro panchakarma for acessível a você, então vá ao panchakarma por no mínimo duas semanas. Caso contrário, duas semanas a uma limpeza doméstica de um mês de duração com um monodiet de kitchari e vegetais cozidos (ao melhor de sua capacidade) irão atendê-lo bem. Durante este período, as mulheres também podem tomar dois comprimidos de Curcuma Kapha , duas vezes ao dia, com uma colher de sopa de gel orgânico de aloe vera.
Mês 3: Limpeza suave. Facilite de volta à rotina de uma limpeza mais gentil, como no mês 1.
Aqui estão mais algumas dicas para uma limpeza eficaz da fertilidade:
Minimizar, ou, se possível, abster-se da relação sexual. Sim, você leu isso certo. Este é um momento de limpeza, que exige muita energia e reservas. A abstinência é uma prática de yoga usada para conservar energia física, ojas e energia mental, de modo que seja mantida uma mentalidade mais introspectiva e clara.
Pratique a meditação e o yoga regularmente. Certifique-se de praticar mais suavemente durante a limpeza, especialmente durante o mês 2. Algumas sugestões incluem, mas não estão limitadas, as da Tabela 5.
Tabela 5. Prática de Yoga durante a Limpeza da Fertilidade - Yoga
Exercícios de respiração (Pranayama)
Saudações lentas e constantes da lua (Chandra Namaskar)
Nadi Shodhana (Respiração Alternativa das narinas)
Pose do leão (Simhasana)
Bhramari (Humming Bee Breath)
Torção Assentada (Ardha Matsyendrasana)
Utgeet
Ângulo encadernado (Baddha Konasana)
Herói Retificado (Supta Virasana)
Savasana (Corpse Pose)
Calma seus nervos. Os comprimidos erva de São João são especialmente formulados para esse fim.
Fogo digestivo (agni) . Uma vez que esta é uma limpeza prolongada, manter o seu fogo digestivo forte é muito importante. Tome os comprimidos Vata Digestivo , Pitta Digesto ou Kapha Digesto , dependendo do dosha mais forte que esteja fora de equilíbrio no seu vikriti .
Mantenha o sistema digestivo claro e regular com dois comprimidos ou meia colher de chá de Triphala em pó por todas as noites.
Gerencie suas necessidades específicas de dosha.
Vata. Pense em uma limpeza mais gentil. Se você se sentir atrapalhado ou fraco após um período de tempo prolongado, adicione mais calorias - com mais ghee, vegetais de raízes e refeições freqüentes conforme necessário.
Pitta. Se você tiver excesso de pitta , considere fortemente Guducchi (dois comprimidos diariamente) para ajudar a limpar o sangue, um sistema primário de nutrientes para a gravidez.
Kapha. Com excesso de acumulação e densidade nos tecidos, um comprimido diário de Kanchanar Guggulu , para mulheres e Gokshuradi Guggulu , para homens, pode ser um bom suplemento.
2. Rejuvenescimento (meses 4-6)
"A gravidez é o chamado final para o rejuvenescimento".
Tendo puxado todas as ervas daninhas, agora é hora de tornar a terra fértil com pensamentos e nutrientes ricos. A intenção do rejuvenescimento é, em última análise, construir ojas (a essência da vitalidade e da imunidade). Charaka, autor do texto ayurvédico antigo mais referenciado, explica a importância das ojas em relação à gravidez: "É o ojas que mantém atualizados todos os seres vivos. Não pode haver vida sem ojas. Ojas marca o início do embrião " . O que faz você se sentir mais forte e nutrido constrói ojas.
Rejuvenescimento emocional
Rejuvenesça seu relacionamento com seu parceiro através de fortes e poderosas emoções de alegria, amor e abundância. O autor do livro de texto ayurvédico sobre obstetrícia e ginecologia, Dr. Tewari, escreve: "A normalidade da psicologia ou a felicidade do casal é mais importante para a concepção". Gaste esse tempo dando e nutrindo e recebendo os mesmos presentes sem hesitação. Este é também um momento para alinhar-se em pensamento e espírito.
Escreva uma carta. Marque o início do rejuvenescimento com uma carta que você escreve em conjunto com qualquer poder superior em que acredite e a alma que você está convidando. Com clareza, escreva sua intenção e peça força para cumprir seu papel como pais ao seu grau mais alto. Revise a carta todas as semanas ou assim.
Datas semanais. Certifique-se de passar o tempo nutrindo seu relacionamento. Divirta-se e deixe fluir a alegria. Mantenha a comunicação aberta e pratique a arte de ouvir.
Rejuvenescimento espiritual
Este é um momento para praticar uma quantidade intensa de amor próprio. Faça aquelas coisas que sua alma está pedindo, se está espontaneamente puxando para o lado da estrada para assistir o pôr do sol ou fazer tempo para fazer o seu hobby favorito, porque essas coisas criam ojas. Lembre-se também de que você está prestes a se tornar um instrumento para uma nova alma. Comece a derramar em você tudo o que quiser ao redor deste bebê.
Afirmação diária e oração. Continue a prática da afirmação diária, mas adapte-a a esta nova fase do processo de fertilidade. Estou completo, estou cheio. Minha existência está viva com amor e abundância.
Eu sou forte, estou firme. Estou aqui para servir.
Eu sou puro, estou dando. Me conceda a força para te servir, querida alma.
Diário e reflexão. Dirija suas aspirações como pais, sonhos e pensamentos. Sua paisagem fértil está começando a mostrar suas flores.
Rejuvenescimento físico
As práticas acima indicadas irão alimentar o rejuvenescimento físico dos fluídos nutritivos, campo e sementes com bastante naturalidade. Mas existem práticas adicionais que certamente podem ajudar. Dê uma olhada nos para sugestões de dieta, ervas e estilo de vida para um rejuvenescimento bem sucedido.
Aqui estão algumas dicas mais específicas para o rejuvenescimento antes da concepção:
Aproxime-se de coisas que simbolizam a fertilidade. Gaste tempo como um casal com flores e sons e cenários agradáveis, seja por volta da água, use branco e passe dez minutos pela manhã ou tarde da noite sentado ao sol.
Pratique relações sexuais com moderação (e, se possível, abstenha até o sexto mês). Você quer construir! Durante o sexto mês, você pode começar uma relação sexual com uma freqüência saudável para você despertar os canais.
Use o óleo Ashwagandha Bala para a sua massagem (abhyanga) para trazer força ao corpo e a todos os tecidos. Isso servirá especialmente a mulher para que ela tenha a força necessária para levá-la até a gravidez.
O suporte masculino visa o trato reprodutivo masculino. Alternativamente, as mulheres podem tomar um comprimido ou um quarto de colher de chá de cada um de Ashwagandha e Shatavari e os homens podem pegar um quarto de colher de chá de Ashwagandha e Kapikacchu (ambos misturados com uma meia colher de chá de ghee e mel). E para todos, o rejuvenescimento pré-concebido exige Chyavanprash , uma colher de chá todas as manhãs com um copo de leite morno.
Esteja atento ao seu fogo digestivo. As ervas e os alimentos rejuvenescedores são bastante pesados à medida que estão construindo, por isso, tendem a seu fogo digestivo com as mesmas recomendações da seção de limpeza.
Construa o plasma e o sangue. Estes são os tecidos vivificantes e nutrientes do seu corpo, tanto que o volume sanguíneo aumenta em 50% durante a gravidez. Garantir abundância de hidratação, alimentos ricos em nutrientes e, para mulheres, suplementação com cálcio, ferro, vitamina B12 e ácido fólico. Um multivitamínico orgânico é a fonte mais fácil.
Manter uma prática regular de Yoga. Além das mesmas poses usadas na fase de limpeza, você também pode considerar aqueles na Tabela 6.
Tabela 6. Prática de Yoga durante o Rejuvenescimento da Fertilidade - Yoga
Exercícios de respiração (Pranayama)
Saudações da Lua (feminino) e do Sol (masculino) ( traga a união dessas energias como um casal )
Kapalabhati (respiração brilhante do crânio)
Ângulo lateral prolongado (Utthita Parsvakonasana)
Nadi shodhana (Respiração Alternativa de Nostril)
Curvatura dianteira de pernas largas (Prasarita Padottanasana)
Bhramari (Humming Bee Breath)
Pose de barco (Naukasana)
Ujjayi (Breath of Victory)
Cara de vaca (Gomukhasana)
Maha Mudra